はじめに

面接は多くの人にとって緊張する瞬間です。しかし、その緊張が自分のアピールや思考力を妨げてしまうこともあります。今回は、面接での緊張を解消するための方法について解説します。

1.リラックス法の紹介

面接前に緊張を解消するためには、リラックス法を試してみることがオススメです。代表的なリラックス法を以下に紹介します。 ● ディープブレス 腹式呼吸を行い、ゆっくりと深呼吸することで体の緊張をほぐします。具体的には、深呼吸をしている間に、腹式呼吸を意識してお腹を膨らませ、ゆっくりと息を吐き出します。 ● プログレッシブ・マッスル・リラクゼーション 頭から足先まで、体の各部位を順番にゆっくりと緊張させ、その後緩めることで、全身の緊張を解消します。 ● ヨガやストレッチ ヨガやストレッチなどの運動をすることで、筋肉を緩め、心身共にリラックスすることができます。

2.心構えの大切さ

面接前に行うことはリラックス法だけではありません。面接当日の心構えも大切です。以下に心構えのポイントを紹介します。 ● 自分自身を信じる 自分の持っている能力や経験に自信を持ち、ポジティブに面接に臨みましょう。 ● 焦らない 面接は一度きりのチャンスではありません。焦らずに自分の考えをしっかりと伝えることが大切です。 ● 緊張を利用する 緊張を感じたときには、それを力に変えましょう。緊張している状態は、集中力が高まり、アドレナリンが分泌されるため、逆に力を発揮できることもあります。

3.面接前の準備

面接前に行う準備も緊張を解消するためには重要です。以下に面接前の準備のポイントを紹介します。 ● 事前に場所を確認する 面接の場所についても事前にチェックすることが重要です。面接場所が初めての場合は、事前に場所の地図を確認して、交通手段や所要時間を把握することが大切です。また、面接会場の雰囲気や周辺環境についても事前にリサーチし、自分がどのような場所で面接を受けることになるのかイメージしておくことが重要です。 さらに、面接場所に到着した際には、余裕を持って到着することが大切です。遅刻をしてしまうと、面接官や企業に悪い印象を与えてしまうことになります。交通渋滞や電車の遅延など、予期せぬトラブルに備えて、余裕を持ったスケジュールを組むようにしましょう。 また、面接会場に到着した際には、トイレや鏡のある場所などで、最終チェックを行うことも大切です。服装や髪型、メイクなど、見た目の印象にも気を配るようにしましょう。最後に、面接前に深呼吸をして、リラックスした状態で面接に臨むように心がけると良いでしょう。

まとめ

今回の記事では、面接での緊張を解消する方法について解説しました。 まず、緊張を和らげる方法として、リラックス法について説明しました。呼吸法や筋肉の緩め方、イメージトレーニングなど、具体的な方法を紹介しました。また、事前に体を温めることや、リラックス効果のあるアロマなどを使う方法も紹介しました。 次に、心構えについて説明しました。自分自身を客観的に見つめること、自分のアピールポイントを意識すること、面接に必要な情報を集めておくことなど、面接に臨む前に考えておくべきことを紹介しました。 最後に、緊張を解消する方法は人それぞれ違うということを強調し、自分に合った方法を見つけることが大切です。 面接は、緊張するものですが、適切な準備とリラックス法を使えば、自信を持って臨むことができます。自分自身を信じ、自分自身を高めることを忘れずに、面接に臨んでください。  

転職やキャリア相談ならミケナビ

「ミケナビ」は東京・神奈川・千葉・埼玉を中心とした30,000件以上の求人をご紹介可能できる20代の未経験・高卒・第二新卒・フリーター専門の転職支援サービスです。すべて無料でそれぞれの希望に沿ったサポートをいたします。